經(jīng)常看到一個同事(shì)每次會準備好(hǎo)水果，然後(hòu)一吃完飯就開(kāi)始吃水果，他說這(zhè)樣助消化而且解膩。我本着好(hǎo)奇的心查了資料，原來飯後(hòu)不能(néng)馬上吃水果、不能(néng)喝茶、不能(néng)運動……下面(miàn)一起(qǐ)和51養生網小編了解下吧。

人的一日三餐除了提供能(néng)量以外，還(hái)是保證身體健康的前提條件。除了要選擇營養好(hǎo)吃的食物以外，還(hái)要注意吃飯時和吃飯後(hòu)的禁忌，以免影響身體健康。

一、吃飯時

●挺直腰背

很多人認爲吃飯也是一種(zhǒng)放松解壓的方式，所以整個人很松散，腰背部就會駝着。其實這(zhè)個時候更應該挺直腰背，因爲你駝着背時，胃部和食道(dào)會因受到擠壓而影響消化功能(néng)。尤其要注意不要蹲着吃飯，這(zhè)樣會擠壓到腹部，影響消化道(dào)的血液循環，久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能(néng)。

●環境要安靜

有些人吃飯時喜歡放着音樂或看着電視，這(zhè)樣感覺更放松。但有研究顯示，噪聲越大，人的味覺會降低，這(zhè)樣就感受不到食物的美好(hǎo)了，而安靜的環境能(néng)使吃飯的人更享受食物。

●不談論沉重的話題

人在不開(kāi)心的時候食欲往往都(dōu)會下降的，而且還(hái)會影響消化功能(néng)。所以在吃飯時不要談論太沉重的話題，影響身心健康。

●細嚼慢咽

有不少結果表示，吃飯時每次咀嚼30次以上，不僅有助于消化，還(hái)對(duì)減肥有幫助。

二、吃飯後(hòu)

●吃水果

食物進(jìn)入胃以後(hòu)，需要一定的時間消化，這(zhè)時肚子還(hái)是飽腹狀态，如果馬上進(jìn)食水果，導緻胃的消化變慢，還(hái)會堆積在胃部，引起(qǐ)便秘。所以吃水果最好(hǎo)在飯後(hòu)半小時吃。

●運動

飯後(hòu)馬上運動，會使身體的能(néng)量分散到各個部位，讓血液循環偏離胃腸消化，影響營養物質的吸收。所以最好(hǎo)是飯後(hòu)半小時再運動(限輕微運動)。

●喝濃茶

很多中老年人吃完飯後(hòu)都(dōu)習慣喝一杯濃茶，這(zhè)樣是很容易導緻胃部疾病的。茶中的單甯酸會使食物中的蛋白質變成(chéng)不易消化的凝固物質，造成(chéng)胃腸道(dào)負擔。