作者：名醫話養生，綜合：人民網健康，第四養生。

山東省第四屆壽星榜單不久前發(fā)布，壽星們的飲食、習慣、養生方法等不盡相同，但是，通過(guò)對(duì)百歲壽星進(jìn)行梳理後(hòu)，你知道(dào)他們唯一的共性是什麼(me)嗎？

四川成(chéng)都(dōu)市老齡委曾對(duì)全市720名百歲老人進(jìn)行調查，美國(guó)研究人員也曾對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，巧的是，中外兩(liǎng)國(guó)研究者都(dōu)發(fā)現：壽星們隻有一個共性！

1420名百歲壽星唯一共性不是飲食，不是鍛煉，而是……

令人驚訝的是，這(zhè)些壽星們的唯一共性是樂觀！是樂觀！是樂觀！

四川成(chéng)都(dōu)市老齡委也曾對(duì)全市720名百歲老人進(jìn)行調查，其中89.17%都(dōu)是樂天派，心态好(hǎo)是他們的唯一共性。

美國(guó)研究人員對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，并揭開(kāi)他們的長(cháng)壽秘密：性格開(kāi)朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的态度。

我們來看看一些真實案例——

▲115歲的張存合老人

山東省第四屆壽星榜單中，鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第二名。很多人都(dōu)好(hǎo)奇，張存合到底有什麼(me)長(cháng)壽的法寶呢？

問起(qǐ)張存合老人的長(cháng)壽秘訣，他的女兒張愛芝說，“他有個好(hǎo)心态，總是寬容待人。”

張存合老人一生樂觀向(xiàng)上、平易近人，雖已是百歲高齡，但頭腦靈活、思維清晰，臉上老年斑都(dōu)很少看到，就像70多歲的老人。

101歲的陳同壽也說，自己從不生氣，讀書人沒(méi)有什麼(me)看不開(kāi)。陳同壽的樂觀都(dōu)是從書裡(lǐ)學(xué)來的，“我什麼(me)書都(dōu)讀，經(jīng)常讓晚輩推薦書單”。

在陳同壽看來，樂觀的老人連睡覺都(dōu)香甜，想得少就不會失眠，“我每天睡前洗澡，看書把身心放松一下，然後(hòu)心無旁骛地進(jìn)入夢鄉”。

沒(méi)心沒(méi)肺的人最容易長(cháng)壽

據中國(guó)老年學(xué)會調查，在百歲老人的長(cháng)壽原因中，遺傳基因占15％、社會因素占10％、醫療條件改善占8％、氣候條件占7％，其餘60％則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心态。

“沒(méi)心沒(méi)肺”，在許多人看來不是個太好(hǎo)的詞：大大咧咧，能(néng)吃能(néng)睡；心直口快，凡事(shì)不往心裡(lǐ)去。可你知道(dào)嗎？在專家眼裡(lǐ)，這(zhè)種(zhǒng)“沒(méi)心沒(méi)肺”、活得比較粗線條的人，往往更長(cháng)壽。

“對(duì)現代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。一位94歲的老人，鶴發(fā)童顔，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問他長(cháng)壽秘訣，吃什麼(me)補品，做什麼(me)運動，他笑了笑說：“我隻有兩(liǎng)句話，叫(jiào)做‘有說有笑，沒(méi)心沒(méi)肺’。”

“沒(méi)心沒(méi)肺”指的是心胸開(kāi)闊，小事(shì)糊塗。“有說有笑”指的是樂觀開(kāi)朗，有事(shì)不憋在心裡(lǐ)。西方有一句諺語，叫(jiào)“不煩惱，不生氣，不用血壓計”。可見，小心眼、愛生氣是長(cháng)壽的一大心理障礙。所以說，做人要糊塗一點，潇灑一點，心胸寬一點。

“沒(méi)心沒(méi)肺，有說有笑”的人，他們很滿足于現狀，知足常樂，生活張弛有度，沒(méi)有大的情緒波動，所以這(zhè)類人進(jìn)入“壽星”行列的幾率最高。

爲何你成(chéng)不了“樂天派”？

相對(duì)而言，爲何你就成(chéng)不了“樂天派”？

國(guó)家二級心理咨詢師肖莉說，待遇及社會地位變化，有些人會産生不公心理。

在北京電力醫院腫瘤科主任劉京平看來，很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔心得了大病，聽說老鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。

但是，很多百歲老人卻從不忌口，看淡生死。樂觀的心态最有助于抗病抗癌。江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期，95歲還(hái)做了次大手術，她完全沒(méi)把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。

樂觀可以後(hòu)天習得

中國(guó)醫科大學(xué)航空總醫院心身醫學(xué)科主任喻小念認爲，樂觀是可以後(hòu)天習得的長(cháng)壽品質。“多跟樂觀愛笑的人在一起(qǐ)，積極的情緒能(néng)夠傳染。”另外，運動能(néng)讓人變得活潑開(kāi)朗，增加社交可能(néng)性。爲提醒自己堅持，可在門口放一雙運動鞋。

而對(duì)于因病消極的情況，肖莉建議家人可以這(zhè)樣助其樂觀起(qǐ)來：

1、爲其提供患有相同病而治愈的案例，帶他跟病友交流康複心得；

2、定期帶他做體檢，避免其關于病情的胡思亂想；

3、讓他多傾訴身體的變化和感受；

4、請病人幫自己做一些他能(néng)做到的事(shì)情。

藥療不如食療，食療不如心療

這(zhè)副“心療”處方，請收好(hǎo)！

“藥療不如食療，食療不如心療”。從一定程度上講，再好(hǎo)的藥品不如合理膳食，再好(hǎo)的膳食也不如擁有好(hǎo)心态。

我們平日裡(lǐ)各種(zhǒng)不良情緒都(dōu)會使身體發(fā)生變化。比如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等症狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說謊會使中樞神經(jīng)緊張，随時導緻血壓升高。

如何保持良好(hǎo)的心态，一起(qǐ)來看一下專家爲大家開(kāi)的這(zhè)一副“心療”處方，會很有收獲的！

1、笑是營養素

研究證實，笑能(néng)降血壓；笑1分鍾可以起(qǐ)到劃船10分鍾的效果；笑還(hái)能(néng)釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人産生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

2、“話療”是特效藥

美國(guó)白宮的保健醫生曾給布什開(kāi)過(guò)一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩(liǎng)個小時，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

3、朋友是“不老丹”

老人長(cháng)期獨處會造成(chéng)巨大的社會心理壓力，甚至有可能(néng)引起(qǐ)内分泌紊亂和免疫功能(néng)下降。澳大利亞研究人員發(fā)現，朋友圈廣的人平均延壽7年。

所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家裡(lǐ)，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試着主動向(xiàng)素未謀面(miàn)的鄰居問好(hǎo)。

4、寬容是調節閥

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事(shì)總不可避免。面(miàn)對(duì)這(zhè)些，最明智的選擇是學(xué)會寬容。一個不會寬容，隻知苛求别人的人，很容易導緻神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環。而學(xué)會寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。

5、淡泊是免疫劑

做到小事(shì)糊塗，大事(shì)清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事(shì)，心會很累。遇事(shì)不妨潇灑、大度一點，保持愉悅的心情和内心滿足感，有利于延年益壽。

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