又一天過(guò)去了，怎麼(me)樣？
距離夢想是不是更遠了？
我夜觀天象、掐指一算，
你們的一天應該是這(zhè)麼(me)過(guò)的：
講真，
你确定是你在玩手機，
而不是手機在玩你嗎？
長(cháng)時間低頭看手機，
身體各個部位正悄悄地發(fā)生着傷害。
【1】 低頭玩手機=脖子扛50斤大米
你知道(dào)人的頭多重嗎？5公斤左右。所以，當你擡頭挺胸時，脖頸隻需要承受約5公斤的重量。
但是，在你前傾低頭60度看手機時，頸部就需承受25~30公斤的重量！
你想想，一袋25公斤的大米挂在脖子上，那是怎樣的一種(zhǒng)感受……
頸部的肌肉、韌帶爲了減輕頸椎壓力，會反射性地緊張起(qǐ)來，來對(duì)抗前傾。
如果你還(hái)有指尖麻木、刺痛、走路不穩、時常頭暈的感覺，那就要警惕了：可能(néng)是頸椎病的信号！
你可以這(zhè)麼(me)做：
1、眼睛與手機的最佳距離在30 cm左右； 2、把手機拿高一點，與視線平行，減小脖子前傾的角度。 3、每天定時前後(hòu)、左右活動頸部，有意地保持頸部适當上仰。
【2】 眼睛缺水了！當心幹眼症
玩手機時，除了忘記時間，人還(hái)會忘記眨眼。
當眨眼次數減少，原有的淚膜過(guò)度蒸發(fā)，又沒(méi)有新淚膜補充，眼睛就會發(fā)幹，還(hái)會損害角膜和結膜上皮。
如果還(hái)不改，眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會找上門來，導緻幹眼症的發(fā)生。
晚上關燈玩手機、電腦，有可能(néng)導緻青光眼，甚至永久失明……
你可以這(zhè)麼(me)做：
1、多眨眼 休息時，多眨眨眼、轉動眼球、遠眺，或戶外活動1小時。 2、午睡時、臨睡前别看手機 尤其注意不要側躺着玩手機，會極大地壓迫左右眼睛，造成(chéng)雙眼的視力偏差。 3、將(jiāng)手機的光亮度調爲适中狀态 4、坐車時、走路時不宜看手機 【3】 玩出腱鞘炎
拇指在手機上劃啊劃，長(cháng)時間保持這(zhè)樣的姿勢，大拇指的肌腱和腱鞘反複摩擦，容易導緻腫脹、發(fā)炎，從而發(fā)生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等，握東西感到困難，手指活動時加重。
你可以這(zhè)麼(me)做：
1、不要長(cháng)時間反複用同個手指，休息是最重要的。 2、能(néng)語音就少打字。不能(néng)用語音，還(hái)可以借助“語音轉換爲文字”的輸入法嘛！ 3、藥膏按摩和中藥熏洗，能(néng)改善腱鞘炎的症狀。
【4】 屁股傷不起(qǐ)
拉粑粑時玩手機，注意力都(dōu)在手機上，大便的時間不知不覺就延長(cháng)了。
長(cháng)時間蹲坐，靜脈回流不暢，可是會引發(fā)痔瘡的！
對(duì)便秘的人來說，更是有可能(néng)會加重便秘。
另外，把手機帶去廁所，大腸杆菌、沙門氏菌、諾如病毒等細菌和病毒，很可能(néng)就悄悄地粘到手機上了。
還(hái)有，萬一手機不小心掉進(jìn)坑裡(lǐ)，那真的很得不償失啊……
【5】 顔值下跌，雙下巴、頸紋……
如果前面(miàn)那些都(dōu)不夠警醒，這(zhè)個絕對(duì)夠吓人：長(cháng)期低頭玩手機，會變老變醜！
前面(miàn)說了，低頭玩手機時，人體的脖子承受的壓力很大，而脖子肌肉又是垂直生長(cháng)的，如此一來，則容易出現下垂。
再者，保持低頭擠壓的姿勢，會縮短脖子肌肉，加速表皮細胞的衰老，從而加深頸部的皺紋。
這(zhè)時，你可以這(zhè)麼(me)做：
1、最簡單的，買個手機支撐架，同時解放雙手和脖子。 2、單手拿手機與眼睛平視，的确有點費力，可以學(xué)學(xué)上課提問的經(jīng)典姿勢。如圖： 3、 如果你坐着，可以用雙手的手肘撐着桌子，這(zhè)樣也不費勁。
【糾錯】 責任編輯： 張樵
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