摔倒這(zhè)件年輕人眼裡(lǐ)“拍拍灰站起(qǐ)來”的事(shì)情，對(duì)老年人來說不亞于心髒病、中風發(fā)作。

一次摔倒就可能(néng)讓老人的健康水平在短時間内急轉直下。

據世界衛生組織發(fā)布的報告，全球每年有30多萬人死于跌倒，其中60歲以上的人占一半以上。

權威專家教你一個動作

將(jiāng)摔倒後(hòu)危害降到最低

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萬一摔倒，用手撐地

老年人，一旦發(fā)生骨折，需要長(cháng)期卧床，將(jiāng)嚴重影響生活質量。

跌倒後(hòu)比較常發(fā)生的，一是臀部着地導緻的股骨頭骨折、腰椎壓縮性骨折；二是用手撐地導緻的手臂骨折。

老年人的摔倒常見的姿勢，是這(zhè)樣↓↓

正确的姿勢是用雙手撐地，緩沖摔倒的影響

荷蘭的體育館内，正在推廣一項課程，教老人正确地摔倒。↓↓

82歲的Ben Koops拄着手杖在“傾斜架”的障礙物上練習

Silkens女士和94歲的Frans Poss，他們正在訓練如何跌倒和重新站立

學(xué)員們正在練習如何減慢跌倒的速度

相對(duì)于臀部着地或一側身體着地，用手撐地給老人造成(chéng)的傷害以及治療的難度要小得多。

如果摔倒的時候，用手撐地，往往損傷的是腕關節，頂多導緻尺骨遠端或桡骨遠端骨折。

這(zhè)種(zhǒng)手臂骨折在護理上不需要卧床，而且康複訓練也容易做，更不會發(fā)生緻命的并發(fā)症。

最易摔倒的7個時刻

以下7個時刻容易摔倒，老人們要嚴防：

1

着急接電話時

建議老人不要把座機放得太高，最好(hǎo)放在客廳等經(jīng)常活動的地方，并在卧室安一部分機，開(kāi)通來電顯示，以防錯過(guò)重要電話。

聽到電話響時，老人不要着急接聽，要慢起(qǐ)、慢站、慢走。

2

起(qǐ)夜時

建議老人裝一個小夜燈，將(jiāng)堆積在過(guò)道(dào)的報紙、電線等雜物清除，衛生間放個防滑墊和扶手。

腿腳不好(hǎo)的老人千萬别怕麻煩，起(qǐ)夜時盡量叫(jiào)醒家人。

睜眼後(hòu)先在床上躺1分鍾，然後(hòu)慢慢坐起(qǐ)，等1分鍾後(hòu)，再將(jiāng)兩(liǎng)腳放在地上，這(zhè)樣可防止腦缺血引起(qǐ)的摔倒。

3

洗澡時

老人洗澡不宜超過(guò)15分鍾，浴室門不要反鎖，避免發(fā)生意外時耽誤搶救；

老人洗澡時可以帶個防滑小闆凳，坐着洗既省體力，又不用擔心摔倒；

浴室地面(miàn)應采用防滑瓷磚，并鋪放防滑墊，盡量安裝扶手或固定物，便于老年人保持平衡。

4

等車時

老人外出最好(hǎo)随身拿一根帶闆凳的折疊拐杖；

等候時不要一直坐着或站着，可在原地多活動活動關節；

公交車進(jìn)站後(hòu)，不要急于上車，避免和他人擁擠。

5

乘扶梯時

建議老年人乘扶梯要抓緊扶手，雙腳左右分開(kāi)站立，身體重心穩了，就能(néng)最大限度地避免摔倒；

去超市購物時，盡量不要使用購物車，免去推車乘扶梯帶來的風險；

乘扶梯時切勿争搶，如腿腳不便，可乘無障礙升降電梯，或尋求工作人員的幫助。

6

冬季外出時

建議老人走路速度不要太快，最好(hǎo)穿防滑鞋或運動鞋，切勿穿硬塑料底的鞋；

在雪地上行走時，切忌提重物，雙手不要揣在兜裡(lǐ)，可拄根拐杖來保持平衡；

骨質疏松者應盡量減少在雨雪天外出，80歲以上高齡老人應盡量避免遠行，一定要遠行的，要有家人陪護。

7

服藥後(hòu)半小時

老人在服用某些藥物後(hòu)，血壓、意識、視覺、平衡力等會受到影響，增加跌倒風險。

一般來說，服藥後(hòu)30分鍾至1小時是跌倒的高風險期，老人動作宜緩慢，盡量不要外出。

特别提示

如果老人不幸摔倒，要保持鎮定，感到疼痛或受傷時不要随意移動，可大聲呼救或者猛拍地面(miàn)、牆壁，以引人注意，尋求幫助。

家屬或陪護者發(fā)現老人摔倒時，首先要邊安撫，邊詢問傷情，如果有外傷、出血，應立即止血、包紮并護送老人到醫院做進(jìn)一步處理。

如果摔倒老人出現劇烈頭痛或口眼歪斜、言語不利、手腳無力等症狀，可能(néng)與中風有關，此時扶起(qǐ)老人可能(néng)會加重腦出血或腦缺血，家屬應立即撥打120急救電話。

很多老同志，身體底子很不錯，就是一不小心摔了跤，摔出了大問題，身體一下就垮了。

看完這(zhè)篇文章後(hòu)，一定要有意識的保護自己，同時轉給更多人，提醒保護更多人！

不要私存，放到圈子裡(lǐ)，讓更多人知道(dào)吧！