大多數人睡前都(dōu)是抱着手機刷刷微信，其實睡前十分鍾是養生黃金期，把這(zhè)十分鍾充分利用，身體想不好(hǎo)都(dōu)難！


我們常說，無毒一身輕松，人體最大的排毒通道(dào)就是膀胱經(jīng)。


時時刻刻都(dōu)在傳輸邪毒，而其他排毒通路都(dōu)是局部分段進(jìn)行，且最後(hòu)也要并歸膀胱經(jīng)。如果這(zhè)條經(jīng)絡通暢，外寒難以侵入，内毒及時排出，身體自然遠離百病了。


那麼(me)，誰給膀胱經(jīng)供給能(néng)量呢？主要是腎，腎與膀胱相表裡(lǐ)，膀胱經(jīng)隻是個通道(dào)，本身無動力運行，需腎氣的支持才能(néng)完成(chéng)禦寒、排毒的功能(néng)，所以打通膀胱經(jīng)之前，我們需要補腎。


手背靠腰躺

【做法】

✦睡前將(jiāng)兩(liǎng)手背緊靠腰部，仰卧于床上，5－10分鍾後(hòu)，其熱感會逐漸傳遍全身。


✦睡前將(jiāng)人的雙手外勞宮緊貼二腎後(hòu)，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將(jiāng)腎内虛寒之氣逼出，通過(guò)運行，變成(chéng)汗水排出體外。


尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過(guò)内勞宮吸入，穿過(guò)外勞宮直接注入二腎，伴随二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。


開(kāi)始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後(hòu)即可适應消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還(hái)會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這(zhè)都(dōu)是腎氣在逐漸充盈的好(hǎo)現象！


腳趾回勾

腎氣充足後(hòu)，咱們就要開(kāi)始打通膀胱經(jīng)了，體内無毒則無百病。

【做法】

✦雙腿伸直并在一起(qǐ)，腳尖回勾，雙手抓着腳趾，身體慢慢向(xiàng)下壓。這(zhè)是一個幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，至少要做15~30分鍾。


✦越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，隻要大腿後(hòu)側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

兩(liǎng)個小動作，簡單又有效，每天都(dōu)能(néng)做，而且不用花錢、零副作用，補腎又排毒，坐着、躺着就白賺十年壽！這(zhè)麼(me)好(hǎo)的事(shì)兒還(hái)不快告訴更多的朋友？