人從生到死的過(guò)程，就是個由軟變硬的過(guò)程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長(cháng)大後(hòu)氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成(chéng)爲僵屍。

拉伸可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這(zhè)對(duì)健康具有重大意義，因爲督脈是諸陽之會，元氣的通道(dào)，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能(néng)力旺盛都(dōu)仰賴于腎功能(néng)的強大。

膀胱經(jīng)通暢，則風寒難以入侵，内毒随時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。

請先做輕松的伸展吧。由于變得相當的僵硬，5秒左右做5次，接下來做強度大的延伸性運動。

隻要把手背在後(hòu)面(miàn)自然就會伸展。請不要勉強，做一些輕松的舒展運動。把手向(xiàng)上邊稍微舉起(qǐ)，伸展的強度就會變化。

用一隻手拉另一隻手的肘做伸展。由于身體向(xiàng)一邊彎曲，側背肌就會伸展。請左右均等的做伸展。做10-30秒鍾。

雙手放在牆壁或桌子上，雙腳輪換進(jìn)行。變換角度增加負荷。請左右做20到30秒鍾。

一條腿放在另一條腿上，身體彎曲去撫摸相反的腳踝。請來回做10-30秒鍾。

一條腿放在另一條腿上，低頭俯身觸摸相反的腳尖，同樣來回做10-30秒鍾。

PS：做伸展運動時，拉伸一定不要過(guò)度，在身體感到舒服的範圍之内拉伸效果才會好(hǎo)，否則反而會受傷。